第79节 (第5/8页)

   尹迦丞教钟婧练习硬拉

    准备动作：

    1、自然站立，新手空握，手置于大腿前侧。

    2、正视前方，上半身挺直，背部微反弓。

    3、脚与肩同宽，脚和膝盖朝向相同，单脚往外打开十度左右。

    4、臀部抬起与地面平行。

    运动过程：

    1、臀部向后发力，找后找沙发的感觉，自己往沙发上坐，坐进去。

    2、……

    “2呢？”钟婧真当是在做什么罗马尼亚硬拉，好学得很。

    尹迦丞托着她的腰指导姿势：“臀部向后找沙发，找到就坐进去。”

    “……”钟婧这才知道自己是被耍了：“我才不找沙发呢，谁坐谁找！”

    尹迦丞耐心解释：“动作要领学会很必要的，正确的姿势才不会导致运动损伤，不然明天给你折腾坏了，去挂门诊都不知道怎么回答医生的问题。”

    “规范动作才是有效硬拉，既能身心愉悦到，又能顺便练一练臀腿，增强你的体力，不然你看着吧，一会儿没几分钟你就站不住了。”

    果不其然，话刚说完，尹迦丞抓着她的两只胳膊，一顿cao作猛如虎，钟婧腿抖到又坐回了刚才的沙发上。

    最后的战场是卧室，不知是谁的主意，卧室床上铺满了白色的花瓣，月光照在上面仿佛波光粼粼。

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